こんにちは！！！
植田です☆
久しぶりの天気ですね！！
今日のお話は
「水」です！！
水を飲むタイミング
起床時と食事の30分前に、コップ一杯（約200ｍℓ）の水を飲みます。
それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにして、1日で摂取する水の量が約２ℓになるようにします（回数を出来るだけ多く、量を小分けにして飲むと負担になりにくいです
軟水と硬水の違い
水ダイエットではたくさんの水を飲むので、消毒用の塩素が含まれる水道水は避けたほうが良いですね。。
ミネラルウォーターは種類がとても多く、購入する際に迷ってしまう人もいるのではないでしょうか？？？
水には軟水と硬水があり、1,000ｍｌ中に含まれるミネラルの量で分類されています。
軟水はミネラルが少なく、まろやかで飲みやすいといった利点のある水であり、硬水はミネラルが多く含まれている水です。
水ダイエットにおすすめなのは、ミネラル豊富な硬水です。軟水よりも満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止効果があるのです。しかし、日本の水は軟水が多いので、軟水の方が飲みやすいと感じる人が多く、硬水は飲みにくいと感じる人もいるかもしれません。
水ダイエットに利用する水は、たくさん飲み続けることを考えて、自分に適した水を選びましょう。
水ダイエットには利尿作用などによるデトックス効果・代謝ＵＰに効果的です。
また、便秘の解消や食べ過ぎの予防にも効果が期待できます。水はノンカロリーで体に脂肪として残らないのでダイエット中も安心です。
デトックス効果＆代謝の向上
細胞は水分を使って代謝しているので、水分を摂取することで基礎代謝が向上します。
さらに、血液やリンパの流れが改善されるので、老廃物が排出されて代謝ＵＰにつながります。
体の中がキレイになり、代謝良くなることで、太りにくい体質を作れるのです。
便秘の解消にも
便秘に悩む人は、水分の摂取で便に程よい水分がいきわたり、便通を改善する効果があります。
特に朝起きてからの一杯は、便秘の解消にとても効果があります。
朝コップ一杯の水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補い、胃腸を刺激・活性化して、消化機能を高めることができるのです。
毎食時には満腹感で食べ過ぎ防止
食事の前にコップ一杯の水を飲むと、一時的な満腹感を感じることで、過剰な食欲を落ち着かせる効果があります。
などと飲み物１つで健康的な身体になることが出来ます！！
まず出来ることから。。。
と思っている方！
ぜひ始め見てください！！！